子育て中の在宅ワーカーが「1日1万歩」を達成した話。

朝から晩まで、なんなら寝ている間にも歩数計を身に着けている私。

先日、目標である1日5000歩を優に超え、「1日1万歩」を達成しました。

アイコンも万歳をして祝福してくれています。

私はいくつか仕事を掛け持ちしているのですが、1日1万歩を達成したこの日は在宅ワークの日でした。

子育て中の在宅ワーカーが「1日1万歩」を達成するためにやったこと

私は自転車のヘビーユーザーです。何をするにも、どこへ行くにも自転車。

それを辞めてみました。

保育園の送迎、学童のお迎え、子供の通院、近所のスーパーへの買い物……

普段自転車で済ませていることをすべて徒歩にしてみたのです。

するとびっくり、歩数計の数字は軽々と1万を超えました。

日常生活に少しの変化を与えるだけで、こんなにも歩数を稼げるとは驚きでした。

子育て中の在宅ワーカーが「1日1万歩」を目指すためのおすすめツール

1日1万歩を目指すには、スマホ搭載の歩数計だけでは心もとないです。

私は少しでも多く歩くために、歩数計を肌身離さず着け、歩くだけで稼げるアプリを活用しています。

歩数計

今やスマホで歩数を計れる時代ですが、私は断然、歩数計派。スマホで計ると必ず計り漏れがあるからです。

トイレに入るときや風呂掃除をするときにはスマホを置いておくわけですが、そうすると歩数をカウントできませんよね。なので、本当はもっと歩いているのに全然歩いていない、みたいな結果になってしまいます。これではやる気が続きません。

私が使っているのは、オムロンのシンプルな歩数計です。

スマホ連動タイプではないので、歩数は自分で記録 or 記憶するしかありませんが、7日分は自動で保存されるし、1万歩を超えた日でランキングを作ってくれるし、1万歩を超えたらアイコンが万歳してくれるので、機能的には十分だと思っています。

気に入っているところは、小さくてポケットに入れていても違和感がないところと、クリップで服に留められて落ちる心配がないところ。

体を大きく動かす家事をするときは然ることながら、子供とダイナミックな遊びをするときにも着けていられるから重宝しています。

歩くだけで稼げるアプリ

モチベーションの維持にはやはりお金が効きます。

私は「Cashwalk」というアプリを使っています。

よくある歩いて稼ぐ系のアプリとは違い、動画広告を見たりゲームをしたりする必要がありません。本当にただ歩くだけ。面倒くさがりで時間のない私にはもってこいなのです。

貯まったポイントは、AmazonギフトカードやPontaポイントなどに交換できます。

私は普段Pontaポイント貯めているのですが、数あるポイントの中でPontaが一番貯めにくいと思っていたんですよね。飲食店にはあまり入らないし、テイクアウトもしないし、Pontaアンケートは答えづらくてやらないし。

だけどCashwalkなら、ただ普通に生活しているだけでもPontaポイントがどんどん貯まることがわかりました。

登録したときに125円分のポイントをもらってはいたのですが、開始から1ヶ月も経たないうちに500円分も貯まっていました。ただ歩いただけなのに。

これはやらなきゃ損だと思います。

これから登録する方は、招待コード「RHH5F9G」を入力してみてください。125円分のポイントをもらってのスタートになります。

▶Cashwalk公式サイト

ポイントが貯まると思うとどんどん歩きたくなります。いつもなら自転車に乗ってしまう距離でも、歩いてみようと思えます。やっぱりお金って原動力になりますね。

1日の歩数の目標は低めに設定しよう

普段歩く習慣のない人が「今よりもっと歩きたい」という場合、1日あたり500～1000歩多く歩くことを目標にするのがいいと思います。

普段3000歩も歩いていない人がいきなり5000歩や8000歩を目指すと、生活を一気に変える必要があるし、目標達成ならずでやる気がなくなってしまう可能性があるからです。

無理のない範囲で、できそうなことから徒歩でやってみましょう。家事をしながら家の中を行き来したり、語学勉強をしている人なら、その国のラジオを聴きながら足踏みをしたり。それだけでもかなり効果があります。

まずは達成できそうな目標を設定して、やってみましょう。

私の目標は1日8000歩。子供の送り迎えや買い物がないと、なかなか達成が難しいです。だからこそ家の中での足踏みに精を出せます。仕事の合間に、休憩を兼ねてやっています。